Est ce que vous fumez?

« Est-ce que vous fumez ? » - Pour celles qui fument et veulent arrêter et celles qui ne le veulent pas encore.

La question sur la consommation du tabac fait part entière de la consultation médicale de notre siècle, peu importe la spécialité du soignant. L’information est déjà bien connue, bien diffusée, avec une pression sociétale, médicale, humaine, et même politique pour que la consommation baisse. Le tabac s’est intégré dans notre vie quotidienne et « fumer » est devenu une habitude et « à la mode » pour les jeunes.

Est-ce qu’on fume beaucoup aujourd’hui ? Oui ! Et c’est encore plus dommage de voir que les filles fument autant que les garçons et les femmes de 25-35 ans sont plus nombreuses à fumer que leurs partenaires.

Quel impact sur la santé de la Femme ?En dehors du fait que le tabac altère le système cardio-vasculaire, provoque des cancers (poumon, pharynx, gorge…), il emmène malheureusement au vieillissement précoce des ovaires, avec une diminution de la reproduction féminine (mais masculine aussi), en diminuant l’ovulation. Les femmes fument et prennent la pilule alors même que jusqu’à 35 ans il est fortement déconseillé de combiner pilule et tabac, et à partir de 35 ans, pour celles qui n’arrivent pas à se motiver à arrêter la cigarette, l’arrêt de la pilule est purement obligatoire.

L’âge on ne peut pas l’arrêter, la cigarette – oui, c’est un bon choix à faire pour son avenir dans tous les cas. Les femmes qui fument font davantage de cancers du sein, des ovaires, plus des kystes ovariens, plus de pathologies du col utérin, elles sont plus fragiles à l’infection par HPV (Human Papilloma virus) au niveau du col utérin.

Le tabac au cours de la grossesse peut donner des fausses couches, un retard de croissance du bébé et même des états graves de toxémie gravidique (pathologie du 3ème trimestre de la grossesse). Le vieillissement cutané se produit aussi plus tôt avec une diminution plus rapide du collagène. Les rides s’installent facilement, avec une vitesse éblouissante surtout après 40 ans. Le visage d’une femme qui fume est facilement reconnaissable par le milieu médical, la peau est la première à souffrir de la fumée.QUOI FAIRE ?Bien sur, l’idéal - c’est prendre la décision et arrêter le tabac. Mais vous n’êtes pas nombreuses à prendre cette décision forte et bien réfléchie d’un coup. Fumer – c’est une addiction, pour l’arrêter, il faut se préparer, avoir le courage, l’ambition, la persévérance et le faire.

Quand j’était plus jeune, j’ai passé beaucoup de temps à convaincre mes patientes d’arrêter le plus vite possible. Avec l’âge et les années de pratique, j’ai revu mon discours et j’aide mes patientes au début à PRENDRE CONSCIENCE du fait qu’on fume, COMBIEN on fume, QUAND on fume et COMMENT on Fume. Lorsque l'on pose la question : "Combien de cigarettes fumez-vous par jour ?" , peu nombreuses sont celles qui le savent précisément.

Le geste est automatique et la quantité est aléatoire, sans faire attention, et tous les jours ça peut être différent sans que l'on s'en rende compte. Inconsciemment.

Première ETAPE : IL FAUT prendre le contrôle du geste et du tabac, il faut réveiller sa meilleure amie- LA CONSCIENCE. Tous les matins, il faut avoir une boite de cigarettes vide dans laquelle vous allez mettre vos cigarettes pour la journée. Tous les jours la même quantité : pour certaines – 10, pour les autres 8, 6 etc. Si vous fumez 20 cigarettes par jour, vous pouvez baisser à 10 par jour d’un coup, vous allez y arriver ! Si vous fumez 10 cigarettes déjà par jour, vous pouvez passer à 8 par jour. Pour combien de temps ? CA, c’est très personnel.

Chaque matin, mettre vos cigarettes pour la journée, la même quantité, c’est une grande prise de conscience – et c’est l’étape la plus importante, c’est le DEBUT.Chaque fois, quand vous allez fumer au cours de la journée, vous allez savoir précisément combien de cigarettes vous restent et nombreuses sont celles qui me disent qu’elle ne les finissent pas, et de cette façon, dans 1-2 semaine elles baissent la quantité à mettre dans la boite du matin.Je félicite beaucoup mes patientes qui se décident à la PREMIERE étape. Elles auront certainement la force d’avancer.

D’après ce que j'ai pu voir lors de consultations ultérieures, certaines ont besoin de 3 mois, d'autres 1-2 mois, c’est extrêmement personnel.Je pense que c’est très IMPORTANT de ne pas se mettre la barre TRES HAUTE. Nous sommes des êtres humains, avec nos caractères, mode de vie, de pensée, travail, compagnie, conjoint etc.… Nous nous ressemblons mais nous sommes aussi très différents !

Il faut savoir s’écouter et suivre sa route et ses forces, il ne faut pas se mettre dans la FRUSTRATION. Doucement, mais surement, on arrive au BUT ! Il y a des femmes qui restent après avec 2 cigarettes par jour toute leurs vie. Si c’est leur choix le plus fort possible, c’est déjà beaucoup moins grave que de fumer 20-10-8, etc.Peut être un jour, elles ne voudront plus de leurs cigarettes du matin et du soir…peut-être..Un autre moment très important est le soutient de l‘entourage : si le conjoint fume c’est toujours beaucoup plus compliqué. L’idéal, dans un couple qui fume est de diminuer et arriver à l’arrêt du tabac ensemble.Fumer c’est une addiction au geste ! « Je prends du temps pour moi ! » « Ca me déstresse ! » « Je prends ma pause ! » …C’est toujours lié au temps, quand on est avec soi même…

Parfait, et si on remplaçait la cigarette par une bonne tasse de THE, une tisane, un smoothie, un jus fait maison, un thé froid, préparé le soir pour le lendemain à prendre au bureau.. Aujourd’hui, les boutiques de thé sont remplies de toutes les saveurs du monde : THE VERT, THE NOIR, THE BLANC, ROOBOIS, THE japonais, Matcha, Maté…. Celles qui veulent un beau geste pour leurs santé, allez-y, faites vous plaisir et choisissez vos saveurs préférées. L’odeur pour celui qui fume fait partie aussi du jeu, changez d’odeur ! Vous allez vous plaire !

Quand on arrive à arrêter le tabac, on change de couleur de peau, dans les 6 mois ont regagne un autre teint de visage, on arrive à avoir un sourire plus beau et on ne sent plus le tabac ! Enfin, c’est le moment pour votre parfum préféré de se révéler, pour pouvoir le sentir vous même !

Est ce qu’on peut arrêter par l’hypnose ? La pratique nous montre que OUI ! Des autres vont voir le tabacologue : Oui ! En parlant avec mes patientes, je me rends compte que la première étape de prise de conscience est à la base. Après, ça , le résultat arrive lui même.

Je suis réticente à la cigarette électronique pour le moment, c'est un produit pour lequel on a très peu de recul en termes de statistiques médicales, mais il y a déjà certaines données qui apparaissent dernièrement sur la nocivité de cette façon de fumer. Certains voient cette méthode comme une bonne alternative alors que cela reste une façon de fumer. De plus, dans ce cas, comment peut-on quantifier et évaluer le geste ? Combien de fois met-on la cigarette électronique à la bouche ? OÙ EST LA CONSCIENCE à ce moment là ?

Faites votre choix- et soyez sûres que je suis prête à vous accompagner dans votre démarche !